O Que Mudou Sobre Pressão Arterial ou Hipertensão em 2024?
A pressão alta (hipertensão) é um dos principais motivos de problemas cardíacos e outras complicações graves. Em 2024, novas recomendações foram feitas para melhorar o controle da pressão arterial e prevenir doenças. Vamos ver o que mudou e como essas novidades podem ajudar você a cuidar melhor da sua saúde.
Novos Limites para a Pressão Arterial
De acordo com as novas orientações de 2024, o nível ideal de pressão arterial continua sendo abaixo de 120/80 mmHg. Porém, se sua pressão chegar a 130/80 mmHg, é importante ficar alerta e conversar com o médico. A partir desse nível, já pode ser necessário começar a tomar medidas para evitar que a pressão suba ainda mais.
Cuidados com o Estilo de Vida
Manter uma vida saudável continua sendo uma das maneiras mais eficazes de controlar a pressão arterial. Veja algumas dicas práticas que podem fazer a diferença:
- Reduzir o consumo de sal: Excesso de sal é um dos principais fatores que aumentam a pressão. Diminuir o uso de alimentos processados e preferir temperos naturais ajuda muito.
- Praticar atividades físicas: Exercícios regulares, como caminhar ou nadar, são ótimos aliados no controle da pressão.
- Manter uma alimentação balanceada: Priorize frutas, verduras e grãos integrais. Esses alimentos ajudam a manter a pressão sob controle e são benéficos para o coração.
- Moderar o álcool: Beber com moderação também é fundamental para evitar o aumento da pressão.
Essas mudanças no estilo de vida são simples, mas extremamente eficazes. E o mais importante: ajudam tanto na prevenção quanto no controle da pressão alta.
Tratamento Precoce: Quanto Antes, Melhor
As recomendações de 2024 destacam a importância de agir cedo. Se sua pressão ultrapassar os 130/80 mmHg, o médico pode sugerir o início do tratamento, mesmo que você ainda não tenha sintomas. Quanto mais cedo você começar a cuidar da pressão, menores são as chances de desenvolver complicações graves, como infarto ou AVC.
O Que Fazer Agora?
Se sua pressão está elevada ou você já foi diagnosticado com hipertensão, agora é a hora de agir. Converse com seu médico, adote hábitos saudáveis e fique de olho nos níveis da sua pressão. Quanto mais rápido você cuidar da sua saúde, melhor será para o seu coração.
Referência:
Williams, B., Mancia, G., Spiering, W., et al. (2024). European Society of Cardiology/European Society of Hypertension Guidelines for the Management of Arterial Hypertension. European Heart Journal, 45(1), 105-203. doi:10.1093/eurheartj/ehy339.
